Combien de fois par an, mois, jour vous dites vous "je rêve d'être fine", "je rêve d'être plate" ... Evidemment sans jamais ne faire quoi que ce soit qui pourrait engendrer ce résultat ...
Savez vous que c'est possible ? Et ce, qu'importe votre morphologie ? OUI ho toi grand gourou du "je suis grosse, grasse et moche !" C'EST POSSIBLE même pour toi et je vais t'expliquer comment !
J'ai moi même la taille fine, je suis bien obligée de l'admettre, seulement cela n'a pas toujours été ainsi croyez moi et moi aussi ça m'est arrivé (et m'arrive encore maintenant) de me dire que la bouboule sous mon nombril et les bouées prêtes au sauvetage sur les côtés me gonflent (c'est approprié oui)
Bref, pour obtenir cette taille dite "de guêpe" tant primée par la mode et notre chère société il faut tout "simplement" travailler, physiquement et moralement !
Vous allez me dire Galax, accouches bordel comment fais tu ....
Qu'est ce qu'une taille fine ? C'est une ceinture abdominale renforcée et sèche ! Ce qui veut dire une taille dégraissée, flexible et ferme (le bonheur par excellence)
Tout d'abord : JE MANGE ... mais ... BIEN ! J'entends par là que je mange sainement, le plus possible et à des horaires relativement stricte, pour ne pas dérégler votre horloge interne.
Je mange des fibres !
"Bordel c'est quoi des fibres ????" Du calme jeune padawan je vais t'expliquer !!
FIBRES : trucs trop bien qui te nettoie de l'intérieur et qui te fait dégonfler (accessoirement ça aide à aller aux toilettes si parfois t'en chi*** ... je m'égare)
Où on trouve les fibres ?? (DTC aussi oui !)
Vous trouverez les fibres principalement dans les légumes, les fruits et les céréales complètes.
Personnellement je rajoute du son d'avoine et je mange le plus possible de choses dites complètes (pâtes complètes, riz complets, farine complète etc etc normalement tu as compris le principe)
ATTENTION : trop de fibres n'est pas forcément bon pour votre organisme et vos intestins, en manger c'est bien, en abuser c'est mal, un peu comme le reste d'ailleurs ...
Astuces : Je bois beaucoup (enormément) ... (trop ??!) ... de thé, de tisane et d'eau, du BON thé, désaltérant et diurétique ! (les wulong sont très appréciés pour ces vertus)
Seconde astuce : évitez les féculents le soir ! (surtout pour celles et ceux qui ont du gras à perdre)
Maintenant que vous savez à peu près comment vous nourrir mieux pour avantager votre bidou, il va falloir travailler dur physiquement ... bah oui il suffit pas de bien manger et bien boire sinon ça serait limite trop simple et la simplicité n'existe pas dans ce milieu ...
J'ai déjà pris le temps de vous donner mon programme abs, qui vous servira et vous préparera pour l'affinage (regardez plus bas dans le blog ... )
Ce que je vous n'ai pas dit c'est que en plus de la musculation, entre mes séances je m'étire tout en renforçant (et oui c'est à ce moment bien précis que ma taille abdique et prend forme)
Ne vous étirez jamais après une lourde séance de musculation, n'allez pas vous blesser ça serait dommage .
Les étirements hors des autres séances vont permettre à vos muscles (oui parce que vous faites impérativement de la musculation pour votre bidou hein !!) de se détendre, de prendre une meilleur forme, d'être plus souple, donc plus apte à travailler et surtout plus esthétique (et ça c'est cool)
Vous l'aurez compris il est donc primordiale de muscler vos abdominaux, vos lombaires et surtout vos obliques (point déterminant pour bien marquer votre taille par rapport à vos hanches)
Vidéo cool pour étirer votre taille : VIDEO
Vidéo cool pour muscler vos obliques : CLIQUE (vous retrouverez cet exercice dans mon programme perso abs ainsi que d'autre pour renforcer votre ceinture abdominale)
Combien de fois par semaine : vous pouvez entraîner vos abs plusieurs fois par semaine mais n'oubliez pas de laisser un temps de repos conséquent entre vos séances.
Etirez vous entre 2 et 4 fois par semaine, entre vos autres séances de sport (vous pouvez également vous étirer doucement avant vos séances pour bien préparer vos muscles)
Combien de temps pour voir des résultats : Si vous êtes assidus, que vous modifiez vos horaires, votre nourriture et vos entraînements alors vous pourrez voir des résultats en 2 semaines !
Si vous avez des questions, vous savez où me trouver ;)
A très vite
